解读《掌控精力》 (第1/2页)

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各位亲爱的朋友大家好，我是易发老师。如果你是一个对自己生活、工作、有高标准，且每天感觉时间不够用的人，那么今天讲的这本书一定可以帮得到你。

这本书叫做《掌控精力》，不疲惫的身心管理术，当我翻开这本书的第一页，前言就发现了，这本书的作者张遇升博士，揭露了一个非常伟大的秘密，他说我们表面上看呀，每个人的时间都是平等的，但其本质我们可以通过掌控精力的方式，来创造时间效率上的不平等，你看这是不是一个伟大的秘密呢？

怎么理解这句话呢？比如说，我们回想一下自己的生活当中，有没有一些特别好精气神的活，你看比如说带孩子，是吧，一个调皮的孩子多难带，你说吧。第二创业做生意，第三管团队，这三类事情，可以说特别的消耗自己的精力。

所以说，掌控精力是一门学问，我们必须要用科学的方式来管控好自己的精力。那为什么要管控好这个东西呢？如果你不管控好的话，你会发现你会付出很大的代价。比如说我们拿创业这件事情举例子吧。创业绝对是一件非常困难的事情，且成功率非常的低。

当一波机会来临的时候，我们会发现身边有很多人开始走向了创业的道路，对吧？身边满是对手。可是，当你能坚持两三年之后呢，你会发现身边就会少了一些对手，再坚持两三年呢？你会发现几乎没有什么对手，再坚持两三年，你会发现身边已经没有对手。就剩你个别一两个人了，为什么呢？不是因为他们能力差，而是因为你扛住了他没有扛住。

他没有熬下来，我们有没有一种感觉，就是创业，还有做生意真的是一件呕心沥血的事情。每天都要在公司、在店里要熬，所以如果你的精力不够，你肯定会以牺牲自己的身体健康，和家庭的幸福为代价来获得你事业的辉煌。但是我想问，这是你想要最终的结果吗？no，不是，我身边有很多创业的朋友。

他们以牺牲自己的身体健康，和家庭性格为代价的，最后的结果就是虽然事业可能很好，但是不好意思身体垮了，进医院了，甚至有得癌症去世的，就算这个事业很辉煌但不好意思家庭破裂，妻离子散，这不是我们想要的结果呀，所以易发老师在这里提出。我们每一朋友都希望每一位家人们可以做到全方位成功，那什么叫做全方位成功呢？就是身体健康，家庭幸福，事业辉煌，这就是全方位成功，那如何做到？毫无疑问，我们必须要运用掌控精力的学问，科学的管理我们自己的精力。

让我们有足够的时间应对身体的健康，家庭的幸福，以及做事业的辉煌。那今天开始正式分享这本书。首先，在讲这门学问之前，我们必须要聊聊作者。就是这门学问到底是怎么来的？这本书的作者呢？叫做张遇升博士。他在以前是北京协和医院的博士，然后毕业之后呢？又跑去了美国叫约翰.霍普金斯大学开始修，他花了一年半的时间。

又分别获得了两个硕士学位，其中一个是公共卫生，第二个就是工商管理，那在张遇升有一次偶然期间，他发现他有一个朋友，就是特别的忙，在他看来已经说是忙的无可开交了。可是呢，这位朋友虽然很忙，但是首先身体很健康，第二家庭也很幸福。然后妻子和孩子跟他的感情都特别的好，同时呢，工作还做得非常的顺利。有一次他就去问他说，你是怎么做到的？你看，如果你的这些事情放在我身上，我都忙得焦头烂额了。

我哪有时间管理自己的健康以及我的家庭呀？当时呢张遇升博士，他自己的身体状况也不是特别的好。因为做事业非常的拼，后来呢，他的这位朋友就跟他分享了精力管理的这门学问。当他了解完之后，他才终于明白，原来这个世界上还有这么神奇的一门学问，后来他才知道呀！他说，原来精力管理这门学问一开始并没有普及，包括到今天，我们很多人依然不知道，那这门学问最初是给什么样人用的呢？

你们可以猜一猜，其实是给顶尖运动员用的，就是我们见到这个世界上最顶尖的一些运动员，他们都运用精力管理的方式。比如说nba的球星詹姆斯科比，以及足球的梅西、c罗以及田径上的博尔特。他们的成绩为什么可以持续的这么优异，是因为他们管控自己的精力非常非常的科学。这就是顶尖运动员的方式。后来呢，他们发现了这个方式不只是可以用在运动员时间，还可以用在商业人士，于是呢，当时在美国世界500强的很多的公司高管，都开始全面学习精力管理术这种方式，最后的结果很神奇。

就是公司在没有任何调整的情况下，没有任何的培训下，只是因为每个人的精力提升了。他们整个公司竟然业绩提升了20%到35之间。

不可思议吧，对于世界500强这样的公司，能做到提升25%的效率，那简直是不可思议。所以你就明白了精力管理神奇的地方，然后当张遇升博士听完之后，他非常的有感触，他回到家里立刻就开始用在自己的身上，他以前是一个大胖子，不能说大胖子吧，是有些胖，然后呢，现在通过精力管理的方式，让自己的身体更加健康了，现在不是胖了，而是挺壮实的一个人，还有肌肉，然后呢，不止如此，他还把这门学问，写成了一本书，就是这本书，分享给中国的更多读者。那易发老师在一个月前就接触了这本书。

我也尝试的把掌控精力的方式用在自己的身上，我就发现我也有很大的变化，比如说，我以前是一个特别爱睡午觉的人。我每天睡午觉就至少要一个小时以上，只要中午不睡午觉，那可以说下午特别的瞌睡，脑子晕乎乎的，根本就不能工作。但是我最近一个多月以来，我几乎中午都没有怎么休息，然后下午还非常的有精神，最多睡十分钟，了不起了。那我就觉得我又多赚了一个小时，对吧？对于像我这种工作法而言，多一个小时啊。我简直是开心的要死。

所以呢？我就希望把这种书分享给大家，到底怎么样才能管控我们的精力。让我们的效益提升，对于世界500强而言，他们也可以提升业绩，我相信你也可以，对于顶尖运动员而言，他们可以提升自己的运动水平，我相信你也可以提升。ok，首先，我们先要知道精力管理。精力要分为哪几个部分，看第一个叫做体能，第二个叫情绪，第三个叫注意力，第四个叫意义，我们分别用汽车的零件来去表示，这四个到底有多么重要，我们先拿体能来说吧。

体能呢？就好像汽车的发动机的气缸数，大家都知道气缸数越多，那么这辆车的功率就会越大，它在加速还有爬坡，超车等性能上，就会有明显的感觉。那情绪是什么呢？情绪有点好像，像发动机的火花塞，就是如果火花塞没有用，你会发现这辆汽车的功率再大，他跑不起来，他没用，这就是情绪的概念。那么注意力像什么呢？

注意力有一点像汽车的导航仪，就是能够让你尽量的少犯错误，可以节省自己的时间、自己的尽力、自己的体力。

ok，这就是注意力的作用。那么意义感什么呢？意义感就相当于我们的目标，你没有目标，你当然每天很迷茫，很颓废。你迷茫，颓废的时候，你怎么可能会有精力呢？你不会有的，是吧，所以我们通过这四个方向来去了解我们的精力的构造，以及接下来易发老师，会通过这四个方面，通过体能，情绪，注意力和意义感，来分别提升我们每一个人的精力，你们准备好了吗？首先，我们先提到一个金字塔，叫做精力金字塔。ok。首先我们先看这个金字塔。我们首先从下往上看。最下面的是体能，对吧？体能包括于饮食，运动，睡眠，最终会有健康。

第二就是情绪，正面，情绪要感恩乐观和兴奋，在往上就是注意力，专注和聚焦，再往上就是意义感，目标和使命。首先我们分别先简单的说一下，这四个能给大家带来的一些好处，比如说我们先拿体能这一块说吧，一个体能好的人，你会发现他工作不累，他干什么都不知道累，每天都非常神采奕奕，精神抖擞。

体能不好的人呢，一干点活他就瞌睡、他就没劲，对吧？那为什么体能好的人他不知道累呢？因为体能好的人就说明他的心肺功能强，心肺功能强就分别说明他的供血、供养以及供糖能力就比普通人要强的很多，对于人的营养吸收就会非常的好。第二个呢？体能好就说明细胞代谢比一般人大，供能限立体数量比较多。

那供能的线立体数量比别人多，就会造成你的心脏和大脑的功率就比较强。就大白话就是比较能干，效率高也会不累。这就是体能给我们带来的好处。那情绪是什么呢？情绪就是我们的状态感，好的情绪带来好的状态，不好的情绪带来不好的状态。我举个例子，我们大家有没有过这样类似的感觉？就是你早上起来之后，如果你今天心情一早上就很好，导致你一天心情都很好，最后的结果就是，今天的工作一天都非常的顺利，并且不累。下完班回来之后还有精力干别的事情。那如果你早上起来情绪不好，比如说碰到了脚趾头好疼呀，说今天太倒霉了，或者是早上一起床收到了信用卡的信息又来了，账单怎么还呀?好愁呀!再比如说上班的路上,

跟一个这个人撞了一下吵了起来，导致自己今天心情很差，那最后的结果呢？你会发现一天心情都很差，做任何工作不但没有效率，而且还很累。回到家里，几乎瘫倒了，是吧？这就是情绪，帮助和作用。那注意力是什么呢？很多人说注意力是要一心一意吗？来没错，是要一心一意，但是讲到这里，可能很多人会有反对意见，他说那我我觉得我很聪明。我可以一心多用。你看，我一边可以吃饭一边可以玩手机，一边还可以回答别人的问题，还会跟别人交流。拜托，这本书里写的很清楚，他说简单的事情可以一心多用。但是如果是一件复杂的程序，你会发现你必须一心一意专注在里面才能够做好。

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