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天气晴朗，朵朵白云飘在聂远的脚下，聂远身着一身白衣，双手张开，眯着眼感受着高空的劲风，他随意改变着脚下飞剑的方向，自由自在的在天空中飞翔，聂远禁不住大声呼喊，发泄心中的兴奋之情。正在这时，聂远忽然听到了鸟叫声，聂远不禁转头向四周看去，忽然觉得头被敲了一下，叫道：“谁打我？”聂远睁开眼，却看到刘向拿着一本书笑正笑嘻嘻的看着他。
见聂远醒来，刘向笑道：“该起床了，凌师叔已经等着咱们了。”
聂远这才知道刚才是自己做了个梦，听到刘向的话，聂远连忙穿好衣服，洗刷完毕之后，两人便一起来到了大厅。
只见凌菲已经坐在了那里，见到两人进来，凌菲微笑着对聂远道：“昨晚睡的好吗？”
聂远起的最晚，脸上一红，道：“从来没睡这么舒服过。”
凌菲含笑道：“先吃饭吧！吃完饭我们开始修炼。”
三人吃过早饭，凌菲便带着两人离开他们住的地方，来到了迎日峰的后山，此时正是早上五时许，太阳刚刚露出了头。只见东方一轮红日喷薄欲出，红霞布满了半边天。
两人见了此等美景，不禁赞叹道：“真美啊！”
凌菲笑道：“再美丽也不过是暂时的，好了，我们开始修炼吧！”
两人闻言四只眼睛紧紧盯着凌菲，凌菲道：“昨天跟你们大致说了下修道的基础原理，从今天起，你们的任务就是修炼出内海。”
聂远问道：“内海？”
凌菲点点头，却没有说话。
这时，刘向道：“内海便是修道之人储存法力的地方，类似于练武之人的丹田。”
聂远惊讶的看着刘向，道：“你怎么知道的？”
刘向从怀里掏出一本书，道：“这时今天早上凌师叔给我的，上面有内海详尽的说明。”
聂远接过书，只见书上写着内海修炼四个大字，聂远却没有翻开看，只是抬起头看着凌菲道：“凌师叔放心，我以后再也不会睡懒觉了。”
凌菲很高兴聂远的态度，道：“其实你这个时间起来，在普通人中也不算晚了，但我们修道之人既然踏上了修道之路，便是路漫漫其修远，不能有半分耽搁。尤其是你们俩，年龄偏大，在修道的过程中更加要努力。”
两人点头称是。
凌菲接着道：“内海其实与练武之人的丹田是身体的同一个地方，在最初并没有什么不同，但随着修为的增加，两者便有了根本的不同。你们当前的任务就是用最快的速度感觉到内海的存在，这是修道的基础。”
聂远问道：“那我们如何做才能感觉到内海呢？”
凌菲道：“这个就看你们的悟性了，好了别问那么多了，书上有详细的方法，你们照着做就行了。”说完盘膝而坐，双手放在膝盖上，闭目打起坐来。
聂远见状只好翻开书，只见开篇写道：凝神静气，感受身体周围细小的变化，使呼吸慢慢放缓放慢，直至自己感觉不到呼吸。然后内视自己的身体，感到经脉的存在，顺着经脉便可发现在小肚的地方有一片混沌之地，那就是内海的雏形。如果能做到这一步，便是发现内海了，可以继续下面的修炼。
聂远翻开第二页，上面却写道：如何重新孕育内海。这显然是发现内海之后的事情了，聂远不禁再往后翻去，却都是如何巩固内海的东西了。
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